بهترين درمان براي افسردگي فصلي پاييز
جام جم آنلاين گزارش مي دهد؛
بهتريبهترين مشاور و روانشناس تهران
درمان براي افسردگي فصلي پاييز چيست؟
يك روانشناس درباره افسردگي فصلي گفت: اگر افسردگي فصلي خفيف باشد، پياده روي زير نور آفتاب تا اندازه اي موثر است.
دكتر عطاالله محمدي، روانشناس و عضو مركز مشاوره دانشگاه تهران در خصوص تفاوت ميان افسردگي معمولي و افسردگي فصلي به جام جم آنلاين گفت: افسردگي فصلي، نوعي اختلال است كه معمولا در ابتداي فصول سرد سال بروز و با شروع فصل بهار از بين مي‌رود. اين افسردگي باتوجه به زمان رخ‌دادن آن، افسردگي پاييزي يا افسردگي زمستاني نيز ناميده مي‌شود. كسانيكه دچار افسردگي فصلي مي‌شوند، معمولا خلق و خوي مناسبي دارند، اما با تغيير فصل به يكباره خلق و خوي شان تغيير مي‌كنند. اين افسردگي البته با افسردگي معمولي متفاوت است. دليل ابتلا به افسردگي هاي معمولي مشكلاتي از قبيل مسائل شخصي، اجتماعي، عاطفي و حتي زمينه هاي ژنتيكي است، اما در افسردگي فصلي اين موارد تاثيري در ابتلاي فرد ندارند.
وي افزود: دلايل افسردگي فصلي كاملا مشخص نيست، اما مطالعات و تحقيقات گوياي آن است كه كاهش نور خورشيد و كوتاه شدن روز در فصول سرد در ابتلا به اين نوع افسردگي نقش موثري دارد. به عنوان مثال در كشورهاي اسكانديناوي كه نور كمتر است، ميزان ابتلا نيز بيشتر است.
محمدي درباره اينكه چه كساني بيشتر در معرض ابتلا به افسردگي فصلي پاييز قرار دارند، توضيح داد: هر فردي امكان ابتلا به افسردگي فصلي را دارد، اما برخي از تحقيقات روانشناسي، ويژگي هاي سرشتي و منشي (تجربيات محيطي كه هر فرد در طول زندگي كسب مي كند) و سابقه ابتلاي يك فرد به باقي بيماري هاي رواني را در احتمال ابتلايش به افسردگي فصلي بالا مي دانند.
او در پايان خاطرنشان ساخت: براي تشخيص افسردگي فصلي بايد به روانشناس يا روانپزشك مراجعه كرد. اگر افسردگي فصلي خفيف باشد، قدم زدن در زير نور آفتاب تا اندازه اي موثر است، اما در افسردگي هاي فصلي شديد دارو درماني، نوردرماني و يا درمان هاي شناختي-رفتاري پيشنهاد مي شود. در فصول سرد سال فرد مي بايست ميوه جات و سبزي جات بيشتري را در برنامه غذايي اش جا دهد، ورزش كند، شاد باشد و روزهايش را صرفا در خانه نگذراند. حتي در كشورهاي اسكانديناوي كه نور خورشيد بسيار اندك است براي درمان افراد مبتلا به افسردگي فصلي از نوردرماني استفاده مي كنند. به اين صورت كه بيمار ساعت‌هايي از روز را در معرض نور مصنوعي يك دستگاه با شدت خاص قرار مي گيرد.